レコーディングダイエット
カロリー表
提唱者の岡田斗司夫さんはマイナス50kg、村上知子さんも取り組んでいるレコーディングダイエット。ここでは、これに使えるカロリー表の掲載の他、手帳やノートを使ったレコーディングダイエットのやり方・方法、実際の効果や成果などについて紹介しています。
レコーディングダイエットに使えるカロリー表を掲載しています。岡田斗司夫さんが提唱し、村上知子さんも取り組んでいるレコーディングサイエット用のカロリー表の他、手帳やノートを使うやり方・方法、効果について、わかりやすく解説しています。
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カロリー表等を見て、手帳・ノートに記録するレコーディングダイエット話題のレコーディングダイエットは、岡田斗司夫氏が考案した、ダイエット方法です。このレコーディングダイエットの方法はいたって簡単です。毎日の自分の食事内容を記録（レコーディング）していくと言うものです。自分の食べたメニューと、その食べたカロリーを、カロリー表などを参考にして、手帳やノート、パソコンなどに記録（レコーディング）していきます。 レコーディングダイエットの効果、成功と成果レコーディングダイエットの成果・効果については、これを考え出した岡田斗司夫氏をみればあきらかです。彼は117kgから67kgへ、なんと50kgのダイエットに成功しました。ダイエットの前と後の彼はまるで別人のようで大変話題になりましたね。 レコーディングダイエットのやり方は・方法は、カロリー表を使って
レコーディングダイエットの参考に、カロリー表をどうぞ 手帳やノートにカロリーを記録していくのが、レコーディングダイエットですが、当然カロリーを知る必要があります。最近はファミレスやファーストフードでも、メニューにカロリーが載っていますので、自炊以外の場合はカロリーが載っていないか、メニューを探してみてください。
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レコーディングダイエットのしくみは、カロリー表などを参考にして、カロリーを手帳やノート等に記録し続けることによって、今まであまり気にしていなかったカロリーを自然に意識するようになり、自然とカロリーの低いものを選んで食べるようになるというものです。必ずしもカロリーの高いものを食べてはいけないと強制するものではありません、もしドカ食いしてしまっても、それをきっちりレコーディングすることが大事です。カロリー表などを見て、毎日の食事をレコーディングしていくうちに、カロリー表を見なくても、いろんな食べ物のカロリーを覚えることになり、無理なく自然に自分の意思でカロリーコントロールするようになり、気が付けばダイエットの成功しているのが、レコーディングダイエットなのです。